تصفح
دخول
تسجيل
نسيتها؟

فيك تكون { +++ } ?؟


فيك تكون { +++ } ?؟

مسا الفل ~ Very Happy
موضوع حلو ومفيد قرأته من فترة و حبيت إنكم تقرؤوه . .Razz . .

نصائح لممارسة التفكير الإيجابي ( +++ )

ترجمة وتحرير داليا رشوان

* هذه السلسة من الموضوعات مترجمة ولكن أثناء ترجمتي لها وجدت ارتباطا شديدا بين بعض النصائح وبين ما أمرنا به الله ورسوله في القرآن والسنة لذا أردت أن أذكر بها بوضعها باللون الأحمر تحت الموضوع المترجم وهو باللون الأسود وذلك على الرغم من أن بقية المقال هو ما يحث عليه ديننا ولكن لم أعلق كثيرا لعدم الإطالة.
- الكلام للمترجمة Arrow -

--------------------------------------------- *

للوهلة الأولى يبدو أن التفكير الإيجابيي واضطراب نقص الانتباه لا يمتان بصلة لبعضهما، ولكن الكثير منا من المصابين باضطراب نقص الانتباه يطورون أنماطا للتفكير السلبي بسبب الإحباط Sad من كثرة التحديات وانغماسهم في ضغوط الحياة confused . هذا المظهر السلبي يزيد من صعوبة إدارة هذه التحديات والتحرك إلى الأمام.

ممارسة التفكير الإيجابي يسمح للمصابين باضطراب نقص الانتباه التركيز على قوتهم وإنجازاتهم مما يزيد من سعادتهم Very Happy ودافعهم للعمل Razz ، ويسمح بقضاء وقت أكبر في إحراز تقدم و وقت أقل في الإحساس بالإحباط وصعوبة الخروج منه.

هذه النصائح تقدم اقتراحات عملية من الممكن استخدامها لمساعدتك في التغيير إلى نمط التفكير الإيجابييي:


1- احرص على الاعتناء بنفسك

من الأسهل أن تصبح إيجابي وأنت تغذي نفسك وتمارس الرياضة وتأخذ قسطا مناسبا من الراحة

قال رسول الله (ص):"المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف"
وكما قال عليه الصلاة والسلام: " إنّ لبدنك عليك حق "



2- ذكر نفسك بالأشياء التي يجب أن تمتن من أجلها

الضغوط والتحديات لا تبدو بهذا السوء حين تذكر نفسك بالأشياء التي تراها جميلة في حياتك Razz . أن تفكر في ذلك لمدة 60 ثانية في اليوم و أن تقف وتقدر هذه الأشياء سوف تحدث فرقا هائلا في يومك الذي تحياه .

تذكر نعم الله و اشكرها



3- ابحث عن الأدلة بدلا من القيام بافتراضات لا تستند على أساس

في بعض الأحيان يؤدي الخوف من أن لا تكون محبوبا أو مقبولا لافتراض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون، ولكن خوفك بطبيعة الحال ليس واقع Arrow . إذا كنت تخشى أن المزاج السيئ لصديق أو أحد أفراد العائلة هو نتيجة لشئ فعلته أو أن زملاءك في العمل يتغامزون عليك حين تدر لهم ظهرك واجههم واسألهم Idea . لا تضع وقتك قلقا من وجود مشكلة ما دون إثبات.

قال تعالى: " ... إن بعض الظن إثم"

ومن حديث أبي هريرة: «إياكم والظن فإن الظن أكذب الحديث، ولا تحسسوا ولا تجسسوا، ولا تناجشوا، ولا تحاسدوا، ولا تباغضوا، ولا تدابروا، وكونوا عباد الله إخواناً».



4- لا تستخدم المطلقات

هل أخبرت يوما شريكك " أنت دائما متأخر"!
أو اشتكيت لصديقك "أنت لا تتصل أبدا"؟
التفكير والتحدث بالمطلقات مثل "دائما" و"أبدا" يجعل الموقف يبدو أسوأ مما هو عليه و يبرمج عقلك على الاعتقاد بأن بعض الناس لا أمل فيهم أن يتغيروا Sad .



5- انفصل عن الأفكار السلبية

أفكارك ليس لها أي قوة ضدك إذا لم تحكم عليها . إذا لاحظت أن لديك فكرة سلبية انفصل عنها وشاهدها ولا تتبعها.



6- اقهر الأفكار السلبية التلقائية

تلك هي الأفكار السلبية التي تأتي كرد فعل طبيعي مثل
"هؤلاء يضحكون لابد وأنهم يضحكون عليّ Sad "، أو "مديري يريد مقابلتي؟ Shocked لابد وأن هناك شئ سيئ قد حدث ! Sad !"، حين تلاحظ هذه الأفكار يجب أن تدرك أنها لا شئ أكثر من أفكار سلبية تلقائية لذا اقهرها ! Arrow !



7- احرص على حب وملامسة وحضن أفراد أسرتك وأصدقائك

ليس من المهم أن تكون خبيرا لتعلم فوائد حضن دافئ. التلامس البدني الإيجابي للأهل والأصدقاء وحتى حيوانات أليفة تربيها هي إشارة لحظية تعني أمسك بي وهي تعبر عن حب واستسلام ورغبة في القرب.

جاء رجل الى رسول الله صلى الله عليه و سلم فقال إني أحب فلانا في الله قال له صلى الله عليه و سلم "هلا أخبرته أنك تحبه:razz: " Arrow

وفي حديث آخر للأعرابي الذي جاء إلى الرسول وقال: أتقبلون صبيانكم ، وما نقبلهم؟ فقال النبي صلى الله عليه وسلم " أو أملك لك أن نزع الله من قلبك الرحمة؟".

وفي حديث أخر رواه البخاري عن أبي هريرة قال: قبل الرسول صلى الله عليه وسلم الحسن بن علي ، وعنده الأقرع بن حابس التميمي ، فقال الأقرع : إن لي عشرة من الولد ما قبلت منهم أحداً ، فنظر رسول الله صلى الله عليه وسلم إليه ثم قال: "من لا يَرحم لا يُرحم"



8- زد من نشاطك الاجتماعي

بزيادة نشاطك الاجتماعي تقلل من وحدتك. أحط نفسك بمن هم أصحاء وسعداء وستتأثر بطاقتهم الإيجابية! Arrow Arrow


يحث الإسلام على الأخوة و الترابط و الإيجابية

قال تعالى ( كنتم خيرَ أمةٍ أُخْرِجَتْ للناس تأمرُون بالمعروف وتنهَوْنَ عن المنكر و تؤمنون بالله ) آل عمران: 110.

( إنما المؤمنون إخوةٌ فأصلِحوا بين أخَويكُم واتقوا اللهَ لعلكم ترحمون) الحجرات: 10.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «المسلم أخو المسلم، ومَن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته».

«لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه».

«والذي نفسي بيده لا تدخلون الجنة حتى تؤمنوا، ولا تؤمنوا حتى تحابوا. ألا أدلكم على شيء إن فعلتموه تحاببتم؟ أفشوا السلام بينكم Razz ».

«المسلمون تتكافأ دماؤهم، يسعى بذمتهم أدناهم، ويجير عليهم أقصاهم وهم يد على مَن سواهم».

فمن حديث أنس بن مالك عنه (ص): «لا تباغضوا ولا تحاسدوا ولا تدابروا، وكونوا عباد الله إخواناً، ولا يحل لمسلم أن يهجر أخاه فوق ثلاثة أيام».

ومن حديث أبي أيوب الأنصاري: «لا يحل لرجل أن يهجر أخاه فوق ثلاث ليال يلتقيان، فيعرض هذا، ويعرض هذا، وخيرهما الذي يبدأ بالسلام Surprised ».

ومن حديث أبي هريرة أيضاً: «المسلم أخو المسلم، لا يظلمه ولا يخذله ولا يحقره، التقوى ههنا» ويشير إلى صدره ثلاث مرات .Arrow .
«بحسب امرئ من الشر أن يحقر أخاه المسلم، كل المسلم على المسلم حرام، دمه وماله وعرضه».



9- تطوع في مؤسسة خيرية أو ساعد آخرين

الجميع يشعر بالسعادة حين يساعد شخص ما. يمكنك أن تتطوع بوقتك أو بمالك أو بمجهودك أو بمصادرك. كلما أعطيت العالم طاقة إيجابية كلما أخذت في المقابل.

قال تعالى: (إِنَّ اللّهَ اشْتَرَى مِنَ الْمُؤْمِنِينَ أَنفُسَهُمْ وَأَمْوَالَهُم بِأَنَّ لَهُمُ الجَنَّةَ يُقَاتِلُونَ فِي سَبِيلِ اللّهِ فَيَقْتُلُونَ وَيُقْتَلُونَ وَعْدًا عَلَيْهِ حَقًّا فِي التَّوْرَاةِ وَالإِنجِيلِ وَالْقُرْآنِ وَمَنْ أَوْفَى بِعَهْدِهِ مِنَ اللّهِ فَاسْتَبْشِرُواْ بِبَيْعِكُمُ الَّذِي بَايَعْتُم بِهِ وَذَلِكَ هُوَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ ) (111) - التوبة



10- استخدم أسلوب القطع لمكافحة نمط الاجترار

إذا وجدت نفسك تجتر الأحداث فإن أفضل طريقة لوقف هذا النمط هو مقاطعته وإجبار نفسك على فعل شئ مختلف تماما. الاجترار هو التركيز المبالغ فيه على أحداث سلبية، وهو لا يكون بناءاً أبدا لأنه ليس منطقيا أو موجهاً لحل ولكنه مجرد قلق زائد confused . حاول أن تغير البيئة من حولك كأن تذهب للتمشية أو أن تجلس بالخارج. يمكنك أيضا اصطحاب صديق أو كتاب أو أن تدير بعض المقطوعات الموسيقية.

جينيفر كورتسكي

~~~~

شي بينعنش ما هيك Eye-wink

لا إله إلا الله ~~ مُحَمَّد رسول الله

سبحان الذي لا ينبغي التسبيح إلا له ... سبحان ذي الجلال و الإكرام

الحمد لله ... الله أكبر

prettyflower's picture
by
بعد التخرج


الله يجزيك الخير
و الله نصائح من ذهب
و بالمناسبة طبقت بعضها بدون ما انتبه بالفترة الماضيةEye-wink

WANTED's picture
WANTED
السنة السادسة

Quote:
3- ابحث عن الأدلة بدلا من القيام بافتراضات لا تستند على أساس

في بعض الأحيان يؤدي الخوف من أن لا تكون محبوبا أو مقبولا لافتراض أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون، ولكن خوفك بطبيعة الحال ليس واقع . إذا كنت تخشى أن المزاج السيئ لصديق أو أحد أفراد العائلة هو نتيجة لشئ فعلته أو أن زملاءك في العمل يتغامزون عليك حين تدر لهم ظهرك واجههم واسألهم . لا تضع وقتك قلقا من وجود مشكلة ما دون إثبات.

قال تعالى: " ... إن بعض الظن إثم"

ومن حديث أبي هريرة: «إياكم والظن فإن الظن أكذب الحديث، ولا تحسسوا ولا تجسسوا، ولا تناجشوا، ولا تحاسدوا، ولا تباغضوا، ولا تدابروا، وكونوا عباد الله إخواناً».

وخاصة - اسمعوني منيح - خاصة عندما يكون هناك كلام منقول...فيجب ألا نبني على أساس كلام هو بالأصل حرام وباطل(غيبة) وعلى أساس (مافي دخان بلا نار) لأنو هي ممكن تكون دخان نار حقدهم وكذبهم وخداعهم...

وشكرا جدا على نقل هذا الموضوع لني أعتبره (التفكير الايجابي أو البرمجة اللغوية العصبية أو الذكاء العاطفي - سمها ماشئت-) أعتبرها مهمة جدا وأقرأ الكثير عنها وأسعى جاهدا لتطبيقها وفعلا حققت فرق كبير.... فبكل بساطة إن لم تغير ما بنفسك لن تغير شيئا حولك ... وإذا لم تكن نفسك مؤهلا ومطمئنا وهادئا وواثقا فلن تنجح حتى في الأعمال العادية

moonberg's picture
moonberg
بعد التخرج


الله يعطيك العافية.....

و ننتظر المزيد.....

Dr_jya's picture
Dr_jya
السنة الأولى


شكرا من القلب

dr.hopless


شكرا على النصائح
جزاك الله خير

yosra5's picture
yosra5
بعد التخرج


واو... كلام في غاية الروعة

مشاركة قيمة بجد شكراً prettyflower

barbie girl's picture
barbie girl


كلام يعجز المرء أمامه عن التعبير

فلا يستطيع التفوه إلا بكلمة شكراً Embarrased

Dr.hamdu's picture
Dr.hamdu
السنة الخامسة


كلام جميل، بس بعتقد هالكلام غير قابل للتطبيق عملياً ، يعني أنا الصراحة أنا كل شي بيتعلق بال NLP مابقتنع فيه

Stranger4ever's picture
Stranger4ever
بعد التخرج


up
يسلمو إيديكي...Surprised

the prince of generation's picture
the prince of g...
السنة السادسة


شكرا الله يجزيكي الخير أختي Very Happy

Quote:
و بالمناسبة طبقت بعضها بدون ما انتبه بالفترة الماضية

بالفعل التطبيق أهم شي، المشكلة إنو بعرف جزء منيح من الهأمور وقرأت عنها كثير ولكن للأسف التطبيق صعب Sad الله يقدرنا على التطبيق

بس أختي ديري بالك ترى بالتحاليل المخبرية (+++) يعني في مشكلة ومشكلة كبيرة Laughing out loud Laughing out loud فشو رأيكن نكون (-) يعني خالي من المشاكل Laughing out loud Laughing out loud

ALMOHANED
بعد التخرج


حلويييييييييييين ولازم لازم نطبقنEye-wink Eye-wink

miss lonely and loyal's picture
miss lonely and...
السنة السادسة


متلي يعني؟؟؟؟؟؟

Positive Girl's picture
Positive Girl
بعد التخرج


متلي يعني؟؟؟؟؟؟

Positive Girl's picture
Positive Girl
بعد التخرج


متلي يعني؟؟؟؟؟؟

Positive Girl's picture
Positive Girl
بعد التخرج
ابق على تواصل مع حكيم!
Google+